מכירים את הרגע הזה שאתם מרגישים שאתם פשוט חייבים לרוקן את הגרון? או מקרים של גוש נוזלי ולא נעים אשר עולה בגרון ואנחנו רק רוצים להפטר ממנו? כן מדובר בנזלת וליחה שאנחנו ממש לא אוהבים שנמצאים בגוף שלנו.
ליחה בגרון קורית מסיבות רבות החל מעישון תכוף עד להצטננות או שפעת. יש מקרים של בעיות במערכת העיכול או מחלת ריאות וגירוי של האף שגורמים לנוזלים להצטבר. ליחה שאינה יוצאת מן הגוף או כזאת שמצטברת בכמות גבוהה עלולה לגרום לחיידקים וזיהומים – לכן לא כדאי לשמור אותה בגוף, אלא להוציא אותה ולהימנע ממנה.
אבל למה יש לנו ליחה בגוף?
ליחה תופיע בדרך כלל בחלק האחורי של האף, בגרון ובסינוסים והיא תוגבר בימי החורף בתוספת נזלת, ומרמזת על זיהומים או גירויים במערכות הנשימה. בין היתר יש מאכלים שעלולים לעורר אותה ויש כאלה שיכולים דווקא להפחית אותה ולעזור להפטר ממנה.
אז איזה מאכלים יעזרו להפטר מליחה ונזלת ומה יעורר אותה?
כדאי לדעת אילו מאכלים יש להוציא מרשימת הקניות ומהתפריט היומי שלכם כדי למנוע את התופעה המטרידה, ואיזה מאכלים כדאי להכניס אליו. הנה הרשימה:
מאכלים נוגדי ליחה
אם אתם רוצים להוריד את כמויות הנזלת והליחה בגופכם חשוב לשתות הרבה מים. התזונה משפיעה באופן כללי על בריאות הגוף, ולכן שלבו בארוחה מאכלים כמו לחמי שיפון במקום לחם לבן, בצל ירוק וכרישה, שעועית מאש, נבטים, תפוחי גרנד סמית ושתו תה קמומיל עם לימון. אם באל לכם לנשנש בין הארוחות אכלו קרקרים משיפון מרוחים בחזרת. מזונות אלה נחשבים בריאים וטובים למערכת העיכול והנשימה.
כמו כן כדאי להקפיד על ארוחות קטנות וקלות ולא ארוחות כבדות ושמנות ולהוריד כמויות של שמן למינימום. זה גם אחד העקרונות המנחים למי שרוצה להקפיד על תזונה נכונה ובריאה.
בחורף הכינו מרקים מלאי קטניות, ושתו תה ירוק לצד סלט מלא ירקות ירוקים כמו ארוגולה, נבטים ובצל ירוק עם סלרי ורוקט. הכינו תבשילים של כוסמת וקינואה, אורז מלא וגריסי פנינה. כך תוכלו לשבוע ולהכניס מרכיבים בריאים לגוף.
הכינו לקראת ערב תה עם זנגביל (ללא קפאין!) דבש וקינמון ואפשר להוסיף ציפורן. המשקה החם ירפא את הגרון וישרה שלווה.
מי שאוהב בטטות ישמח לשמוע שהירק הטעים הזה עוזר להפחית הצטברות ליחה ואפשר לצרוך את הבטטה בכל ורסיה החל מבתוך מרק עד לבטטות בתנור.
גם צריכת קנביס רפואי יכולה להוריד את כמות הליחה בגוף משום שהיא מעלה את הנוזל לגרון אבל עוזרת לנקות את הגוף ואת מערכות הנשימה.
מאכלים מעוררים ליחה
בין רשימת מאכלים שלא כדאי לאכול כשסובלים מליחה ונזלת תמצאו בננות, סוכר לבן, משקאות מוגזים (בעיקר קוקה קולה), תפוזים ומלונים, בננות ובוטנים (שחלק מהאנשים אלרגיים אליהם), חלב וגבינות וכל מוצרי החלב שישנם, ממתיקים מלאכותיים ושוקולד. המנעו מצריכת מזונות כאלה כאשר יש לכם ליחה מוגברת ונזלת וגם במקרים כמו בזמן מיגרנה, כאבי בטן, עצירות, סוכרת וכולי.
היפטרו מליחה לפני יציאה מהבית
אף אחד לא רוצה לשמוע את הרעש שאתם עושים כאשר אתם מוציאים ליחה מהגוף או מקנחים את האף, לכן כדאי לפני יציאה מהבית להוציא את הנוזלים מאחורי דלתיים סגורות ורצוי באמבטיה או בשירותים.
אם אתם סובלים מהנוזלים במהלך היום, קחו עמכם טישו או מגבונים חד פעמיים אליהם תנקזו את הליחה ובעזרתם תפטרו מהנזלת. הקפידו לעשות את הריקון במקום מרוחק מאנשים תוך שאתם נפטרים מהפסולת בפח אשפה בלבד ולא זורקים ברחוב או בטבע! כך תדאגו לעצמכם ולסביבה. אז זה הזמן לשנות את התפריט ולהפטר מליחה.
